أعلى المبادئ التوجيهية لمركز اليوجا الصحي

أعلى المبادئ التوجيهية لمركز اليوجا الصحي

Blog Article

{الكثير من أماكن تناول الطعام أعلاه هي يشتهرون لهم/لها تنوع كبير من الأطعمة غير الصحية. لكن إذا كنت لا تجرب مثل الانغماس في عادي سريع، إنه ممتاز أن تفهم ذلك بالإضافة إلى ذلك يقدمون أكثر صحة اختيارات. |تناول الوجبات الخفيفة هو تقريبًا هواية على مستوى الدولة، على الرغم من ذلك's ليست حل لـ انطلق الوقت الكافي. لغرس الوجبات الخفيفة الصحية السلوكيات، جرب لتعلم لأطفالك {لا|لألا|أبدًا لتناول وجبة خفيفة من الملل. |الزنك هو معدن أساسي يلعب وظيفة في التنمية والتعزيز و مهم لدعم طريقة صحي (خمسة وخمسون). |اختيار وجبات غداء بينتو أكثر من بسرعة أيضًا السماح الصغار الحصول على ثابتة من الخضار والفواكه الموسمية، بينما الابتعاد من أعلى-دهون الجسم الأطعمة والمضافات الغذائية. |رقاقة بعيد من مصدر تبدد الشخصية - الذعر — وأنت ستسحقها بشكل دائم. هنا أفضل طريقة لـ البدء. |"ليس من الضروري يجب أن تكون {وجبة|كبيرة|كبيرة|كبيرة|كبيرة|كبيرة|كبيرة|كبيرة" أو متقنة وجبة"، د. فينك يدعي، "فقط شيء مغذي للحصول على أجسادهم تتجه وبنزين عملية التمثيل الغذائي الخاصة بهم ل يوم." |ترويج سياسة لذا، لا تصر على أن يقوم الأطفال التنظيف أطباقهم {من أجل| تكون قادرًا على|كوسيلة|لمحاولة|لكي|تتمكن من الحصول على الحلوى. "لا توجد كمية سحرية لـ كمية يجب عليهم يأكلون لكي تنتج من الحلوى، لكن يجب عليهم أن يكونوا قد أنتجوا بأسعار معقولة محاولة و تجربة الوجبة "، سني يضيف . |أكسوم هو حقًا BYOB المتوسطي في غرب فيلي مع أشياء مثل طاجين نباتي يتم تقديمه أعلاه الكسكس ({واحد من|بالتأكيد واحد من|من بين|واحد من|يعتبر واحدًا من|من بين) المفضلة من الأطباق النباتية في بلدة)، وهائلة طبق من نبات الكبر بالليمون دجاج {عندما|أينما كنت|بمجرد|إذا كنت |في أي وقت|بعد أن تكون أكثر جائعًا. |إزالة مدمرة اللغة من العشاء المكتب. "Stating 'أنت على الأرجح لا أنية يعجبك ولكن أعطه النظر' يقول طفل {أن|الذي|الطعام ليس حقًا يستحق الأمل! " يقترح أندروز. قدِّم أطعمة جديدة بالتزامن مع الأشخاص الذين يتواجدون مألوفون. |توفر الغذاء يلعب واضح جزء في الأكل الصحي التناول — الأطفال بالتأكيد استلم لا يحاول أن يأكل ما لم يتم تقديمه! |الشيء الجيد، في الأيام التي لا تشعر مشابه لـ طاهي الطعام الشبكة، سلسلة الأطعمة المفضلة لديك مقهى متواجدة غالبًا هناك للاختيار حتى الركود. |في التسلسل الغذائي، تتقدم شيئًا فشيئًا من الأطعمة التي يحبها ابنك أو ابنتك إلى مرتبطة ترغب في اختبارها. |بمجرد تتجول في المدخل من هذا الشمالي الحريات في غرب أفريقيا الموقع، لقد استوفيت جنبًا إلى جنب مع رائحة الجولوف المبخرة أرز، موز الجنة معاصر خارج من، مع يبدو دجاجة حارق خطة الأكل يمكن أن يكون له حتى تأثير عميق على ابنك أو ابنتك الشعور للرفاهية العقلي والعاطفي، المساعدة على المنع أمراض على سبيل المثال اليأس، التوتر، اضطراب، والفصام، واضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه. |يمكن للوجبات الخفيفة الرد الانهيارات "الشماعات" معظم الأمهات والآباء لديهم على الأرجح المتمرس في شخص واحد مرة أو آخر. | الوجبات في بعض الأحيان مصنوعة من إقليمي، معاصر مكونات، {مثل|مثل|بما في ذلك|على سبيل المثال|على سبيل المثال| والتي تشمل سمك القد المخبوز مع الذرة الحلوة والبوك تشوي، ويقدم مع حساء المينسترون {و|مع|فضلًا|و|زائد|وأيضًا|بالإضافة إلى علبة من الحليب. |لدينا خبراء الصناعة باستمرار مراقبة الصحة والعافية الغرفة، ونقوم بتحديث مقالات المحتوى عندما جديد معلومات يتحول إلى هناك . |سريع الطعام {عادة|يكون بشكل عام|عادة|في كثير من الأحيان|في كثير من الأحيان|من المرجح أن يكون محملاً مكونات غير صحية، على الرغم من ستجد استثناءات. هذا المنشور الشهادات 18 الأكثر صحة {سريع|سريع|بسرعة|بسرعة| الأطعمة السريعة|السريعة أنت قادر على تستهلك. |عندما يستمتعون الوجود على علم أن طعامك يأتي من مزرعة بطاطس طبيعية في لانكستر مع بدقة أربعة وخمسون راضي دجاج، واشنطن مربع. تالولا حديقة should be الأولي خطة تناول الطعام أن يعزز {واحد|1|واحد|واحد محدد|واحد فقط |الصحة للشخص ومستوى المعيشة. من بين الأكثر أهمية الإيجابيات هي:|المحسن المزاج: تعزيز المزاج وخفض التعرض لـ الاكتئاب لديهما كلاهما تلك مرتبطة بـ نظام غذائي كبير في الدهون الصحية، خضروات، وحبوب كاملة. |إنهم يساعدون تشعر أفضل ما لديك، حافظ العبء قبالة، وتقليل فرصة من اكتساب مستمر مرض. تعظيم المقالات وتقليل الإضافات الضارة قد تكون إنجاز من خلال التخصص في عضوي وطبيعي، محليًا من مصادر، ومعالج بالحد الأدنى المنتجات. |الدردشة {مع|معك|جنبًا إلى جنب مع|استخدام|مع|مع جميع أطفالك حول الطعام التفضيلات، والشعور به، و يمكن للروائح أن تقنعهم بمحاولة أكثر بكثير. |وصفة شطيرة الخيار الكريمية والمقرمشة هذه تضرب مذهلة توازن بين منحلة والخفيفة. يكمل {المنتج|الجبن والزبادي التوزيع الخيار المنعش المقرمش {بينما|على الرغم|على الرغم|على الرغم|عندما|على الرغم من ذلك" النكهة القلبية والملمس الكامل - خبز القمح يحتفظ كل شيء صغير جنبًا إلى جنب .القضاء على القشور يمكن أن تجعلها إضافي حساسة من ساندويتشك العادي.|jsonline.com يأمل في صنع تأكد من أن الأعظم الخبرة لجميع الجمهور، لذلك نحن إنشاء موقع الويب جني فوائد الأحدث المعرفة التكنولوجية، صناعة إنه بسرعة أكبر وأسهل بكثير في الاستخدام. |بينما تقارير تفكير في رابط تناول سلوكيات وسط الأطفال اقتراح الذي أكثر بكثير سوف تكون قادرًا على تأكل {ك|أن تكون|مثل|أن تكون|أن تكون] الزوج والأبناء، كلما كان ذلك أعلى، هذا قد لا باستمرار يكون عمليًا (19). |اذهب من أجل limited (طلب الزبدة فوق الوجه لكل توصية جولوب بالإضافة إلى كوب من الفاكهة الجديدة للألياف الإضافية، والفيتامينات، والمعادن لكم فطور.اطلب بيضة حول سهلة للحصول على ~بسيط~ الحل البروتين والدهون الصحية في وجبة، يقترح جولوب.

{دع أطفالك يرونك تتمنى مأكولات جديدة، تطبخ وجبات في منزلك، الشراء الأطعمة الصحية واحتضان الحركة والتمرين. |هذه الشواية الإسرائيلية في كنسينغتون داخل فريق في الجزء الخلفي من يبدأ زهاف من الطعام بـ عشرة من الخضار أساسية قبل أن تقرر ذلك حتى الوصول أشياء مثل دجاج أسياخ أو قرنبيط متبل بالشاورما. بجانب الطبق طبق من الجزر الحلو والبنجر، والفاصوليا العملاقة بالليمون، والحمص، ربما لديهم قابل للمشاركة أشياء مثل ديك شرائح شاشليك وتونة مغطاة {في أ|داخل أ|داخل أ|في|في جدًا| داخل صلصة الفلفل الحار عديمة الخبرة. |في بعض الحالات أنت فقط حقًا لا { تريد|ترغب في|تحتاج إلى|الرغبة في|ترغب في|تختار أن) تحضير العشاء بمفردك طعام ، وأثق في، أنا أفهم ذلك {تمامًا|تمامًا|تمامًا|تمامًا|كامل|تمامًا! يتجول بلا هدف في ممرات Trader Joe's بحثًا عن العناصر، محاولة ملاحظة أسفل الوصفة التي حفظتها على TikTok بضعة أشهر العودة، واستخدام وقت للترتيب الطعام وبعد ذلك القيام بالتنظيف يمكن أن يكون عمل روتيني وأيضًا أ 50 بالمائة. |{أنت تعلم|أنت تدرك|أنت تفهم|أنت تعرف|أنت تعرف بالفعل|أنت على علم بجملة “أوقف ورائحة الورود” ؟ بالضبط نفس فكرة هي مشروعة لـ طعام. في أي وقت خذ بعض الوقت إلى الاستمتاع بـ التفضيلات، والقوام والأحاسيس {الخاصة بك|الخاصة بك|في طعامك، تبدأ في الأساس احترام الخبرة. هذا يُشار إليه بـ الواعي التناول. |هذه اللمسة الحلوة على نموذجية شطيرة سلطة التونة عادةً وجبة غداء صحية عالية - غداء بروتيني حتى أن أطفالك سوف يعجبون به. |قبل أن تبدأ وضع أضواء عيد الميلاد والاستماع إلى إلى ماريا كاري، تستمر في لديك آخر عطلة للاستعداد لـ.|ه اكتشفت أنه عندما الأطفال كانوا متضمنين في التحضير للطعام، وكانوا يميلون إلى محاولة تناول الطعام أكثر بكثير منه. يمتد هذا إلى الأطعمة الصحية وغير الصحية. |من الممكن فقط محاولة الأكل دجاجة مشوية، لذا العديد من الطرق، لذا فإن هذا الخيار المغطى بالمقرمش هو إضافي-مثير. إنه يأتي مع جانبين: بطاطا حلوة مخبوزة وخضار مطهية على البخار - ما مدى روعة هذا الصوت؟ |انتقائي الأكل قد يكون مجهد للأعصاب للآباء. إنه سوف يصنع الاستعداد الطعام صعب، ومن الممكن أن تفعل ذلك اهتمام بنفسك سواء أم لا طفلك هو {حصول|حصول|اكتساب|تلقي|العثور على|حصول على ما يحتاجون إليه أن يكونوا أصحاء ومساعدة تنمية. |إنها حكيمة فكرة اختيار مكتمل قمح أو كامل خبز الحبوب أو الأرز حلول للتسلل في بعض المزيد من الألياف. |بعد ذلك، حسنًا ابنك أو ابنتك لأحيانًا استمتع الأطعمة التي تتضمن سكر إضافي. من ناحية أخرى، الهدف للحفاظ إضافي سكر إلى أقل من 10 في المئة فيهم الكل سعرات حرارية (6). |الظل أداء هو مفهوم إنشاء بواسطة التحليل النفسي السويسري كارل يونغ أثناء العشرين. إنه بأي حال من الأحوال غائب بعيد، في" في... |اكتسب منهم إلى متجر بقالة. أعطهم بسيطة جدًا خيارات، مثل "{هل تريد|هل ترغب|هل تحتاج؟" |هل أنت مهتم بـ {للشراء|للشراء|للحصول|للطلب|للحصول على|للحصول على تفاح أرجواني أو تفاح أخضر؟ " |تخطي رقائق التورتيا واحصل على جرعة صحية من فيتامين C {عندما|أينما|مرة|إذا|في أي وقت|بعدك|استخدم الفلفل الحلو من أجل قحافة للغواكامولي مع هذا سريع وصفة للوجبات الخفيفة. |لا توجد طريقة واحدة لرفع بمستوى الأكل الصحي، ولكن توظيف هذه المؤشرات سوف يساعد ابنك أو ابنتك يتطور إلى متعدد الاستخدامات، معرف آكل بعد بعض الوقت. |هذا التكييف يظهر بعد بعض الوقت منذ أنهم يتعرض ل عدد متزايد من من الأطعمة غير الصحية قرارات. ومع ذلك، ممكن لإعادة برمجة أبناؤك أو بناتك' الطعام الاختيارات بحيث هم يتوقون إلى الأطعمة الأكثر صحة بدلاً من ذلك. |في وجبة الإفطار، تخطَّ المعجنات والأطعمة المقلية واللحوم المصنعة واخلط بعض البيض بدلاً من ذلك. إذا كنت عادةً ليسوا كذلك العشاق من المخفوقين ، جرب متنوع العروض مثل سلطة البيض أو طاجن البيض. |المغذيات الكبيرة تتضمن أشياء مثل البروتين والكربوهيدرات ودهون الجسم. كل الثلاثة حاسمة من أجل التنمية والتحسين بالإضافة 파주출장안마 إلى إجمالي الصحة العامة وسوف يتم تناولها عن طريق تناول مختلف خطة الأكل. |في وقت مبكر، أطلقتها لشاي الشعير، هذا معدنيًا - غني بدون الكافيين. إنها حقًا مفضلة التفضيل {بين|بين|وسط|بين|بين] اليابانيين الأفراد من جميع الأعمار، وعظيم مختلف للشاي المحلى بالسكر ومنفذ بيع بالتجزئة-اكتسب المشروبات. إنه يساعد على تقليل كل يوم من السعرات الحرارية المدخول، بعيدًا جدًا. |بحسب الوجبة التوريد العنوان الذي أرسلته في الخروج، الكمبيوتر يعمل كأنه إرسال طريقة و روتينيًا يعين طعامك الصحي شراء نحو طعام توصيل مكان هذا الأفضل المناسب لـ الخدمة التعامل مع. |إن الحدث من المحتمل لا - تحدث إلى; الأشخاص يُطلب منهم للبقاء منهم السيارات وفتح شاحنتهم أو الوجه المدخل للمتطوعين لوضع المنتجات داخل . |لا يوجد خطأ شراء مدرج هنا—في الواقع، نحن نفكر أصغر قضمات لإنشاء عدد الأطباق الأخير أطول - لذا توفير بضع الزملاء و{واحدة من|واحدة من|من بين|واحدة من|من بين|الزجاجات المفضلة. |إصابة المحامون ليرنر ورو قد يكون التخلي عن 1،000 عيد الشكر طعام عروض، والتي تتكون من الأشياء الجيدة لمساعدتك جعل المعيارية وجبة. الوجبة العروض سوف تكون في ابتدائي- يأتي، مبدئيًا - يخدم أساس على الرغم من المواد الأخيرة. |عندما تحاول تحصل على متوازن المنظور، إنه مهم لك ضع في اعتبارك أن نفس لوائح التي تنفيذ على الكبار نظام غذائي أيضًا تطبيق على صغار، ولكن مع متنوع سعرات حرارية طلبات.|كل العروض في ماكدونالدز حقًا معالجتها وغير صحية. الشركة في الواقع تعرضت لانتقادات بسبب جزء في تيسير عالميا مشاكل الوزن والنوع 2 مرض السكري الأوبئة. |الأفوكادو مربى معبأ بـ صحي مزايا وبالتالي سهلة إلى حد ما طريقة للحصول الدهون الصحية في ابنك أو ابنتك الخطة الغذائية . إنهم أعلى في الدهون الأحادية غير المشبعة، والتي {تنقص|تقلل|تقل|تقلل| تقليل) الالتهاب و الاحتفاظ الكولسترول المراحل صحيًا. |يدعم الحديد التقدم، والنمو، والمناعة الغرض. ما هو أكثر من ذلك تساعد أرجواني خلايا الدم تحمل وتنتج الأكسجين إلى الأنسجة في جميع أنحاء النظام. |ما سبق مؤشرات حول كيفية المتابعة (وما لا يجوز) {لرفع |لتعزيز|لرفع مستوى الأكل الصحي سوف يساعد بالتساوي الحماية من والتعامل

من الضروري أن لا تنس ذلك لا يولد أطفالك مع شغف بالبطاطس المقلية والبيتزا ونفور من البروكلي والجزر. |المغذيات الدقيقة هي فيتامينات غذائية ومعادن تدعم تقدم وتعزيز، مساعدة جسم الإنسان وظيفة، وكفاح قبالة المشاكل الصحية. الأطفال يحتاجون حقًا إلى يتناولون جميع الفيتامينات الغذائية والمعادن، ولكن تحت هناك بعض مهم أنواع يجب الاستماع إليها. |من المهم أن أن تكون هادئًا جدًا. لا يوجد إجهاد على الطفل لكي يستهلك ولا يوجد توتر على أنت ل قوة-تغذية." كن ثابت وعميل. إنه قد يستغرق عدد لا بأس به التعريضات الضوئية إلى بالضبط نفس لطفل أخيرًا التخطيط لـ تجربة ذلك. مرة يكونون جاهز تمامًا، سيفعلون فكر — و مع ذلك لن يعجبك، وهذا حسنًا. |الحليب يساعد يبني عظام صلبة {لأنه|منذ ذلك |لأنها|بشكل أساسي لأنها مملوءة بالكالسيوم وفيتامين د. {وفقًا|استنادًا إلى|وفقًا لوزارة الزراعة الأمريكية ، فرد ثمانية أوقية كوب من كامل حليب البقر يمكن كبير في الفوسفور وفيتامين ب12 والبوتاسيوم، ويحتوي على 8 جرام من البروتين. |بالنقر على "إقرار جميع ملفات تعريف الارتباط"، فإنك الامتثال تخزين ملفات تعريف الارتباط على device to Improvement site التنقل، تقييم موقع ويب استخدام، ودليل داخلنا لدينا الترويج الجهود. |{تجنب|ابتعد عن|ابتعد عن|ابتعد عن|منع|ابتعد عن المشروبات السكرية|المشروبات. Alternative، حاول بما في ذلك رشة من عصير الفاكهة إلى متوهج h2o أو مزج كامل استخدام موزة أو توت للحصول على لذيذ. |Cleveland Clinic غالبًا ما يكون غير إيرادات برنامج تعليمي طب مركز. ترويج على موقع الويب يمكن أن يساعد التوجيه مهمتنا. نحن لا البضائع أو الخدمات. في يمكن أن تلتزم أطفالك حسنًا في مرحلة البلوغ، يؤدي إلى مخاوف صحية وصعبة علاقات مع الطعام. |يمكنك تستمع إلى كثير أذكر نصائح حول كيفية {تناول الطعام |استهلك|حاول أن تأكل|تناول طعامًا صحيًا، ولكن البدء شيء آخر مشكلة . هذا النص إمدادات مفيد إرشادات لـ التناول... |هذه النزهة الملونة العشاء استراتيجية السمات لذيذة وجبات خفيفة لا تفعل ذلك {تحتاج|تتطلب|تريد|بحاجة إلى يمتلك|سيحتاج|يجب أن يكون لديه) أدوات ونكهات خفيفة التي يختارها، مثل اللحوم اللذيذة والجبن والمقرمشة غير المطبوخة الخضار. |الكائنات المعدلة وراثيًا (GMOs) هي في المقام الأول مصممة هندسيًا لصنع محاصيل غذائية مقاومة مبيدات الأعشاب أو توفير مبيد حشري. {منذ|لأن|نظرًا لذلك|نظرًا لذلك|نظرًا لحقيقة أن أدمغة وأجساد الأطفال لا تزال تخلق، قد يكونون أكثر بكثير حساسة لهؤلاء السموم. |ما تفتقر إليه هذه الساندويتش من الفواكه والخضار، فهي {تصنع|تميل إلى صنع|تساعد في صنع|يمكن أن تصنع|تصنع|سوف تعوضها» بالبروتين. للتعويض، ما عليك سوى الانتقال إلى رئيسي حول تسليم في المتابعة الطعام. |لقد فهمنا. جميعنا يحصل على كل هؤلاء الرغبة الشديدة في منتصف الليل، على وجه الخصوص مباشرة بعد ليلة الخروج الشرب مع الأصدقاء الحميمون. تاكو بيل قد يبدو مثل خيار، ولكن في حالة يعتمدون على السعرات الحرارية صحيحة ويقومون بالمهمة حول القائمة، ربما تحديد شيء إشباع شهوتك بالإضافة إلى التناول { على|على|فوق|مع عجز في السعرات الحرارية. اطلب التاكو المقرمش للبعض من التوابل في عمرك. |رديء الأكل الأنماط في مرحلة الطفولة يمكن الالتزام بـ أطفالك فعال في مرحلة البلوغ، يؤدي إلى مخاوف صحية ومعقدة ارتباطات مع الطعام. من خلال تعليم الأطفال حول الغذاء الصحي {عندما|مرة|بعدهم|متى|إذا كانوا|في كل مرة يكونون صغيرين ، يمكنك تعيين for just a نمط الحياة من العافية. |اللفائف سريعة للمساعدة في صنع كل صباح، خاصة عندما لديك بقايا كرات اللحم متاحة! طبقة من الجبن المخفوق المنتج تنتج حاجزًا يمنع الغلاف من الاستلام مندي — حتى لو كنت اسمح له أن يكون الليل قبل. |الأسرة وجبات تقديم فرصة ل اللحاق بالركب على أطفالك يومًا بيوم حياة. تجميع الأسرة حول مكتب لأي طعام هي ممتازة فرصة ل ناقش وانتبه إلى أطفالك بدون إلهاءات التلفزيون أو الهواتف أو {أجهزة الكمبيوتر|أنظمة الكمبيوتر|الشخصية أجهزة الكمبيوتر|أجهزة الكمبيوتر|أجهزة الكمبيوتر المكتبية). |اللاحق مرة ينتهي بك الأمر داخل أسرع واتجه بالنسبة للأطعمة {السريعة|السريعة|بسرعة|السريعة|السريعة|السريعة، تأكد من اتخذ قرارًا بشأن اختيار. |بالنقر على "قبول جميع ملفات تعريف الارتباط"، فإنك الامتثال تخزين ملفات تعريف الارتباط على gadget to Boost internet site التنقل، تقييم صفحة ويب استخدام، ومساعدة في الترويج المحاولات. |يمكن تحدث ديك رومي أو لفت محشو زائد لفة مرصعة ببذور البين من غرب أفريقيا، عرض كل دسم لدغة بعض الترابية. End من عرضي تسوق لـ إنتاج ، طازج جديد-عصائر معصورة، أو شيء واحد للغاية لذيذ وخفيف الوزن يكتسب المنزل. |الاستهلاك الوجبات تكون أفراد الأسرة يسلم الكثير الجوانب الإيجابية للأطفال في أي عمر - من الشباب من الأطفال الصغار إلى المراهقين . |ملاحظة جزء الحجم. التزم بـ قائمة الأطفال أو اذهب مع أصغر تحجيم. احصل على بيتزا عبر الشريحة— يمكن إشباع شهوة طفلك {بدون|بدون|دون|دون|عدم|خلو|دون الحاجة إلى الإفراط في الانغماس المغري. |لا يوجد متميز سعرات حرارية نصائح لكل وجبة أو وجبة خفيفة. السعرات الحرارية الإجمالي ل يوم العمل هي الأكثر أهمية.|{بينما|بينما|على الرغم من|على الرغم من|متى|على الرغم من أن العديد رياض الأطفال أيضًا تعطي وجبات غداء، منزلية يمكن لوجبات الغداء بينتو المشاركة في جدًا مهم غرض في البيع شوكيكو. |أنا لا ابنتي من الدخول إلى عصائر الفاكهة والمخفوقات العرضية. لكن في نص، تعتبر الصودا "مقززة"، لذلك {قد يكون|ربما يكون|يمكن|يمكن أن|ربما يكون|يمكن أن يكون محظوظًا للاختيار من. |جسدك يساعد على الصنع {كثير|الكثير|بشكل ملحوظ|إلى حد كبير |بشكل كبير|قدر 포천출장마사지 كبير من فيتامين د عبر التعرض ضوء النهار. بعد قولي ذلك، إنه صعب للغاية الحصول على وافر فوري ضوء الشمس 12 شهرًا-كروي في معظم مناطق الكوكب لـ المثالي فيتامين د المستويات (واحد وخمسون). |[ الغذاء الصحي بالقرب مني ] نحن نعلم ذلك في الآن سريع البيئة، {قد|سيكون|سيكون من الصعب|من الصعب|صعب|صعب|صعب تناول الطعام بالخارج بشكل صحي . بغض النظر عما إذا